Kräftigen Sie Ihre Muskulatur sowie Ihr Herz-Kreislaufsystem. Die Kraft und Konditionsübungen schonen durch den Auftrieb des Körpers im Wasser Ihre Gelenke, Sehnen als auch Ihren Rücken. Durch den hohen Widerstand des Wassers ist ein effektives Training möglich.

Trainieren Sie mit einer Kombination aus Trampolinspringen und Fitnessübungen Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination. Aquajumping ist ein umfassendes Training auf Wassertrampolinen, das für jede Menge Spaß sorgt.

Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an, aktivieren Sie Ihr Lymphsystem und fördern Sie Ihre Balance und Koordination. Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining durch die Kombination von intensiven Kardio- und Krafteinheiten mit Aquajumpern, Aquabikes und anderen Zusatzgeräten. Ein "echter" Schub für Ihren Energiehaushalt.

Medical Aquagym  ist eine schonende Art des Sports  im Wasser, besonders geeignet für Menschen mit medizinischen Einschränkungen, wie z.B. Rheuma, Fibromyalgie oder Schmerzpatienten.
Der Kurs findet mit einer Physiotherapeutin im Bewegungsbad bei einer Wassertemperatur von ca. 31°C statt.

Hierbei werden  Koordination, Beweglichkeit sowie der Muskelaufbau trainiert.

Durch den Auftrieb des Wassers werden Gelenke wenig bis gar nicht belastet. Übungen fallen deutlich leichter als an Land.

Im Aktiva Relax-Kurs werden systematische Atmungs- und Entspannungsverfahren durchgeführt, um Ihr Wohlbefinden zu steigern  und Stress zu reduzieren. Während Sie in einer halben Stunde auf mentaler und physischer Ebene vom Alltag abschalten, können sich muskuläre Verspannungen lösen und die Konzentration durch den Focus auf  den eigenen Körper sich verbessern.

Das Aktiva Bodyweight Training bietet Ihnen ein effektives Kraftausdauertraining für jedes Fitnesslevel. Der gesamte Körper wird mit Eigengewichtübungen (ohne Zusatzgewichte) im Stand und auf der Matte angesprochen. Mit motivierender Musik wird Ihr Herz-Kreislauftraining und der Fettstoffwechsel optimal angekurbelt.

Fitness Workout ist ein Mix aus Muskelaufbau und Kraftzuwachs und verbesserter Ausdauer. Das Training beginnt mit einem sanften Ausdauertraining, um dann in die Kraftausdauer zu wechseln. Zur Verbesserung der Koordination nutzen wir dazu nicht nur unser eigenes Körpergewicht, sondern bedienen uns auch verschiedenster Hilfsmittel. So kurbeln wir die Fettverbrennung deutlich an und verbessern gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System.

Stärken und Stabilisieren Sie mit gezielten Übungen Ihre Rückenmuskulatur. In diesem Kurs fördern Sie die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule, verbessern Sie Ihre Haltungsschwächen und beugen evtl. Langzeitschäden, wie Bandscheibenvorfälle vor.

Stabilisieren Sie mit einfachen Hilfsmitteln, wie z.B. Kurzhanteln, Schlingentrainern und Kettlebells Ihren Körper, trainieren Sie Ihre Beweglichkeit des Rumpfes und verbessern Sie Ihre Kondition, Ihre Reaktionsfähigkeit und Ihr Gleichgewicht. Ein anspruchsvolles Training, das auf freie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Bewegungsabläufe setzt.

Verbessern Sie Ihre Ausdauer mit einem effektiven Herz-Kreislauftraining auf dem Bike. Der Trainer gibt mittels motivierender Musik die Trittfrequenz vor. Voraussetzung an der Teilnahme unserer Indoor Cycling Kurse ist der FTP-Test. Dieser Leistungstest ermöglicht Ihnen ein gesundheitsorientiertes Training, welches absolut auf Ihre derzeitige Leistung abgestimmt ist. Den Termin zum FTP-Test können Sie direkt vor Ort vereinbaren und ist gratis.

Stärken Sie Ihre Muskeln und verbessern Sie Ihre Koordination und Balance.Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes und abwechslungsreiches Ausdauertraining mit anschließendem Workout auf dem Trampolin. Ein innovatives Training für den ganzen Körper.

Stärken Sie Ihre Muskeln mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen, verbessern Sie Ihre Haltung und fördern Sie Ihre Beweglichkeit. Pilates ist eine sanfte und ganzheitliche Trainingsmethode, bei der kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführungen sowie die Atmung und Aktivierung der Körpermitte (Powerhouse) im Vordergrund stehen.

Medical Pilates: Dieser Kurs ist speziell auf Personen mit gesundheitlichen Problemen ausgerichtet. 

Verbessern Sie Ihre Stabilität und Koordination sowie Ihre Körperhaltung und beugen Sie Rückenschmerzen und Stress vor. Dieses Yoga inspirierte Programm, das auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin basiert, trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele.

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden und beugen Sie Schmerzen vor. Allgemeine- und vor allem die Rückenbeweglichkeit sind ein wichtiger Betandteil unserer Gesundheit. In diesem Kurs steht das Dehnen des gesamten Körpers im Vordergrund.

Bringen Sie Körper und Geist ins Gleichgewicht, trainieren Sie Ihre Beweglichkeit, bauen Sie Stress ab und entspannen Sie sich. Yoga ist eine Kombination von Positionen, welche zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden werden. Der Kurs umfasst Körper- und Atemübungen, die zur Erhaltung bzw. Wiederherstellung der Gesundheit beitragen.

Yoga Anfänger: Dieser Kurs ist speziell für Anfänger geeignet. 

Das Aktiva Zirkeltraining ist ein Ganzkörpertraining mit funktionellen Bewegungen. An unterschiedlichen Stationen wird in der Intervallmethode ein Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen geschult.
Dieser Kurs ist perfekt, um sich nach einem anstrengenden Tag auszupowern.